Customer Login

Lost password?

View your shopping cart

Dari Kami

6 Cara Membantu Hipertensi

6 Cara Membantu Hipertensi

Oleh Carlson Wade

Apabila dokter Anda telah mengenali hipertensi, bekerjasamalah dengannya untuk mengendalikan penyakit ini. The American Heart Association, dalam Your Blood Pressure, menawarkan 6 anjuran yang sangat bermanfaat:

  1. Cobalah untuk tidak khawatir. Kekhawatiran, ketegangan saraf, dan badai kejiwaan membuat tekanan darah semakin naik.
  2. Pertahankan berat badan normal. Kelebihan berat badan sangat berbahaya.
  3. Ikuti nasihat dokter tentang penggunaan tembakau dan alkohol. Merokok menaikkan tekanan darah pada sebagian orang. Alkohol tidak menaikkan tekanan darah; jumlah sedang bahkan menurunkan tekanan darah dengan menenangkan saraf yang tegang. Namun, reaksi sebagian orang terhadap alkohol cukup buruk. Selalu ikuti nasihat khusus dokter bagi Anda.
  4. Cukup tidur. Tidur sianglah sekali atau dua kali dalam sehari jika Anda bisa. Tekanan darah paling rendah selama tidur dan meningkat selama Anda terjaga.
  5. Pilihlah olahraga yang tidak terlalu membebani jantung. Olahraga baik bagi Anda, namun jangan melakukannya secara berlebihan.
  6. Beristirahatlah sebelum Anda letih. Anda akan menyadari bahwa Anda bisa melakukan pekerjaan dengan lebih lama. Anda pun akan terhindar dari ketegangan dan kekesalan yang menyertai keletihan.

3633

34 35

BEBERAPA HAL UNTUK DIINGAT
Berikut ini beberapa pernyataan singkat dari berbagai hasil penelitian dan laporan tentang tekanan darah tinggi:

  • Tekanan darah tinggi sangat umum—15% hingga 20% masyarakat dewasa Amerika atau sekitar 23 juta orang (jumlahnya terus bertambah) memiliki penyakit ini.
  • Tekanan darah tinggi berbahaya. Penyakit ini bisa me­nyebabkan stroke, penyakit jantung, cedera otak, dan penyakit ginjal.
  • Tekanan darah tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah tekanan darah Anda tinggi adalah dengan meminta dokter mengukurnya. Kenyataan bahwa Anda merasa sehat bukan jaminan tekanan darah Anda normal.
  • Tekanan darah tinggi akan menyebabkan kematian pada sekitar 250.000 orang Amerika dalam setahun. Angka tersebut lima kali lebih tinggi dari jumlah orang yang meninggal karena kecelakaan—atau satu dari delapan orang yang meninggal karena berbagai sebab. National Health Examination Survey menyimpulkan bahwa hipertensi adalah penyakit kronis paling umum di Amerika Serikat.

Setelah mencerna beberapa hal di atas, sudah waktunya kita memantau tekanan darah kita. Pengendalian menggunakan pendekatan alami bisa membantu Anda menahan dan mem­perbaiki beberapa kelainan.[]

Baca lebih lengkap dalam buku Mengatasi Hipertensi  karya Carlson Wade (Penerbit Nuansa, 2016)

Mengatasi Hipertensi 755

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *